出雲市にある整体院kahanaの島津です。
僕ところには
「病院やクリニックに行ってるけど妊娠しないんです…」
という方（夫婦）が多く来られます。
妊活を始めると、「不妊の原因は何だろう？」と悩む方も多いのではないでしょうか。
「SEXをすれば妊娠する」
「病院に行けば妊娠する」
「不妊治療が最後の砦」
こんな風に考えていたけど思ったのと違った。
そんな方もいると思います。
実は妊娠するために最も大切なのは「妊娠体質」にすることです。
つまり、「体質改善」をして健康な身体と心を取り戻すことなのです。
意外と知られていない要因として「体の炎症」が不妊に関わることがあります。
今回は炎症が妊娠にどのような影響を与えるか、
わかりやすく解説し、その対策についても触れていきますね。
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炎症とは？
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炎症は体の防御反応の一つです。
ケガや病原菌に対して体が反応し、治癒を促すための過程です。
これ自体は身体の大切な反応 なので問題ありません。
しかし、慢性的な炎症が続くと、
健康に悪影響を及ぼし、妊娠にも影響を与えることがあります。
人間の最優先事項は
「 命を守ること」なのです。
つまり、 慢性炎症状態が続くと 体が常に攻撃されることになるので
脳は 命の危険があると感じます。
この状態では 人間 もともと持っている
子孫を残すという機能までエネルギーが回らなくなります。
では、慢性炎症があることで具体的にどんな症状が出るのかついてお伝します。
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炎症と不妊の関係性
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まずはすごく身近なものとして
肩こりや腰痛慢性疲労などがあります。
またアトピーや 花粉症などのアレルギーも慢性炎症 要因となっています。
これ以外にも
ホルモンバランスの乱れ：慢性的な炎症はホルモンバランスを崩し、生殖機能に悪影響を与えることがあります。
子宮内膜症：炎症が関わる代表的な疾患の一つで、不妊の原因となることが知られています。
免疫系の過剰反応：体の免疫反応が過度に働き、精子や受精卵を攻撃してしまうことがあります。
その結果、 妊娠しづらい体になる可能性があります。
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炎症を引き起こす要因
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食事：なんと言ってもまずは食事です。小麦や乳製品、糖分、カフェイン、アルコールなどは、体の炎症を引き起こす原因となります。
そして血糖値が乱れていると自律神経が乱れどんどん体が疲弊していきます。
ストレス：心身のストレスが蓄積すると、体の炎症反応が増加します。 ストレスに対抗するホルモンと女性ホルモンの材料はどちらもコレステロールであり、ストレスを強く感じるとホルモンバランスが乱れることにつながります。
生活習慣：不規則な生活（入浴、睡眠など）も炎症を促進します。 循環はとても大切でありシャワーだけでなくお風呂につかることがとても大切です。 また睡眠は炎症抑えるために 本当に重要なことであり、まずは寝る前のスマ歩を止めることから始めてみましょう。
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炎症を抑えるための対策
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炎症物質を取らない： 良いものを取る前にまずは悪いものを抜くことから始めます。 代表的なものとしては先ほどお伝えしたように小麦、乳製品、精製糖、カフェイン、アルコール、 これらに加え質の悪い油、 食品添加物、遺伝子組み換え食品を抜くと 最高です。
抗炎症食品の摂取： その上で抗酸化物質、抗炎症物質をとっていきましょう。 具体的にはオメガ-3脂肪酸を多く含む魚、抗酸化物質が豊富な野菜や果物を食べることが効果的です。
規則正しい生活：十分な睡眠と適度な運動が体の炎症を軽減します。 運動は少しずつ始めることが大切です。まずはゆっくりウォーキングやストレッチから始めていきましょう。 軽い筋トレなども体力の向上卵の質の向上につながりますので可能な方はぜひ試してみてください。
ストレス管理：ヨガや瞑想などのリラクゼーション活動が心と体を落ち着かせます。 今自分が何が不安なのか、何ができていたのか、何ができなかったのかなど紙に書き出してみると不安が軽減します。頭の中に漠然としたものが残っていると不安が増し、睡眠の質が低下します。 また寝る前に自分の願望を描いたり、言うと叶いやすくなります。 ぜひ本当は「自分はどうしたいのか」と言う問いを自分に投げかける時間にしてみてください。
このように炎症は体に大きな影響与えます。
確かに生殖医療は凄い技術です。
でも最終的に命を育てていくのはあなたの体です。
まずは自分の体そして心に向き合うことから始めてみましょう。
自然妊娠においても、 生殖医療においても必ずプラスに働きます。
1人で悩まず何かあればいつでも連絡くださいね(^^)
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当院は妊活〜赤ちゃんまでトータルサポートできる自律神経専門整体院です！
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